科学计算您的BMI指数,评估身体健康状况
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身体质量指数(Body Mass Index, BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
计算公式: BMI = 体重(kg) / [身高(m)]²
本工具提供的计算结果仅供参考,不能替代专业医疗建议。您的测量数据不会存储在网页上,只能通过公众号查询结果。如有任何健康问题,请咨询专业医生。
您的BMI指数为
22.4
正常体重
BMI范围 | 分类 | 健康风险 |
---|---|---|
< 16 | 重度消瘦 | 高(营养不良) |
16 - 16.9 | 中度消瘦 | 高 |
17 - 18.4 | 轻度消瘦 | 中高 |
18.5 - 23.9 | 正常体重 | 低(健康) |
24 - 27.9 | 超重 | 中高 |
28 - 31.9 | I度肥胖 | 高 |
32 - 35.9 | II度肥胖 | 很高 |
>= 36 | III度肥胖 | 极高 |
BMI指数虽然被广泛使用,但也有其局限性:
因此,BMI应作为健康评估的参考指标之一,而非唯一标准。
均衡摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,多吃蔬菜水果,控制盐糖摄入
每周至少150分钟中等强度有氧运动,搭配2-3次力量训练
成人每晚应保证7-9小时高质量睡眠,保持规律作息
每天饮用1.5-2升水,避免含糖饮料,限制咖啡因摄入
练习冥想、深呼吸等减压技巧,保持积极心态
每年进行健康检查,监测血压、血糖、血脂等重要指标
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