孕妈必看：孕期能吃的水果推荐，助孕健康又营养！-帮孕网

橙子
橙子富含维生素C和叶酸，有助于增强孕妈的免疫力，促进胎儿神经发育。但孕妈在食用橙子时要注意适量，避免引起胃部不适。
猕猴桃
猕猴桃被称为“维生素C之王”，其维生素C含量远超其他水果。孕妈适量食用猕猴桃，能够有效补充维生素C，促进铁的吸收。
葡萄
葡萄富含铁、钙和多种维生素，有助于预防孕期贫血，促进胎儿骨骼发育。孕妈可以选择新鲜的葡萄，但要注意适量，避免食用过多导致血糖升高。
三、孕妈选择水果的注意事项
选择应季水果
应季水果不仅新鲜美味，而且营养丰富。孕妈在选择水果时，应优先考虑当季水果，避免食用反季水果。
注意清洗干净
水果表面可能残留农药和细菌，孕妈在食用前一定要彻底清洗干净，确保饮食安全。
避免空腹食用
某些水果如柿子、山楂等，空腹食用可能引起胃部不适。孕妈在食用这些水果时，最好在饭后适量食用。

控制食用量
虽然水果营养丰富，但过量食用也可能导致血糖升高或消化不良。孕妈每天食用2-3种水果，总量控制在200-300克为宜。
避免某些特殊水果
如榴莲、龙眼等高糖水果，孕妈要适量食用，避免引起血糖波动。此外，芒果、菠萝等易引起过敏的水果，孕妈也要谨慎食用。
四、帮孕网温馨提醒
孕妈在选择水果时，不仅要考虑营养，还要结合自身的体质和孕期状况。如果孕妈有特殊的身体状况或孕期并发症，建议在医生或营养师的指导下选择适合的水果。
总之，水果是孕妈饮食中不可或缺的一部分，但选择和食用时也要注意科学合理。希望帮孕网的这篇文章能够为孕妈们提供有价值的参考，帮助孕妈们吃得健康，孕得安心！